czy moge

[...] 2 serie ciezszym ciezarem bo nie chce mi sie zdejmowac a czasami robie tym prawidlowym co powinienem i ta sama sprawa sie ma do wyciskania sztangielek na skosie. zle robie ? czy raczej powinienem robic kazda serie danym obciazeniem ?? i czy 4 serje nie za duzo ? 2. hmb to jest na mase ?? warto go łykac ? kupilem creatine 200 mech + ryboza ( [...]

Kalorie o 200kcal iw tym białko i tłuszcz, jakiś produkt, który by temu odpowiadał? Co do śledzi jakbym miał porcję to tak na oko ile ich zjadać i to dać w formie obiadu z czymś czy po prostu jako przekąska w dzień? Mięso - jakie? Wcześniej kupić, potem obgotować i np. Wrzucić do lodówki, by na drugi dzień skroić je sobie, tak? Źródło białka do [...]

[...] 2s 5. uginanie ramion gryf łamany biceps 2s 6. francuz 2s 7. wspięcia na palcach 2s 8. szrugsy 1s 9. brzuch allahy 1s szrugsy i allahy jako *dodatek*, pondto nie wiem czy ten brzuch to nie glupota jesli dostosowac ta partie pod HST bo przeciez w ostatnich 2tyg. dziwne byloby robienie 5powt. na brzuch mam pytanie tez dot. superserii, moge [...]

Czy wymuszając na sobie np dwa dni w tygodniu siłowego na maszynach mogę robić tego ergo i kardio ile mi będzie dla dobrego samopoczucia potrzeba, czy zgodnie z tym co czytałem im więcej kardio tym mniejszy użytek z tego siłowego?

to prawda jednak nie ukrywam lubie wioslowac oburacz a na lawce probowalem kiedys, nie da rady za bardzo naciska mi klate i nie moge oddychac. Prawdopodobnie mam lekka skolioze lewostronna co zobaczylem na fotce, czy mozesz polecic jakies cwiczenia rehabilitacyjne? Fotke w razie potrzeby moge wstawic

to prawda jednak nie ukrywam lubie wioslowac oburacz a na lawce probowalem kiedys, nie da rady za bardzo naciska mi klate i nie moge oddychac. Prawdopodobnie mam lekka skolioze lewostronna co zobaczylem na fotce, czy mozesz polecic jakies cwiczenia rehabilitacyjne? Fotke w razie potrzeby moge wstawic

A o które ćwiczenia na bramie Ci chodzi bo się trochę zgubiłem w temacie ;-) Takie jak przykladowo martwy ciag, przysiad czy wioslowanie. Sprobowalem juz sam w miedzy czasie i nie bardzo to widze :) Tak do pewnego czasu na owej silowni jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie [...]

Witam... sory, że się wetne... powiedzcie mi czy brzuch mogę robić z nogami czy też może lepiej z plecami ?? Dzięki...

Witam, czy posiada ktoś napisy do Unrivaled i Death Warrior? Niestety nigdzie nie mogę ich znaleźć. Z góry dzięki za pomoc.

witam czy posiada ktoś napisy do filmu Somebody Up There Likes Me badz inaczej mowiac Miedzy liniami ringu? bo szukam i szukam a znalezc nie moge ,tylko po ang. sa

[...] dobra została ukladana przez twojego kolege z działu odzywki głownego prowadzacego. Chodzi mi o ten problem -"moj problem jest taki ze jedzenie ktore spożywam zawsze kończy sie na wpychaniu w siebie na siłe czyli ze juz nie moge ale dociskam zeby wszystko zjesc i od jakiegos czasu czuje sie slabo trace czucie w kończynach (takie slabe [...]

Mam jeszcze kilka pytan :) WLasnie kupilem glukoze 80g - 3zl Dokupie jeszcze na jakis tydzien , a potem kupic dextro juice czy carbo ? Co bedzie lepszym transporterem ? I czym moge zastapic piers z kurczaka po treningu , bo dzis bedzie duzy wysilek ( klata+bic )Odrazu po treningu jakies 5min wezme 4g jablczanu + 30g glukozy , i moge zjesc 50g [...]

Dieta w miarę możliwości dograna, upycham białka ile mogę, a z syfiastego żarcia zrezygnowałem już dawno. Jednak ciągle tych kcal brakuje, dlatego muszę coś dorzucić odżywką. Mam jeszcze pytanie o kreatynę jak ją dawkować i czy macie jakąś godną polecenia? (czy to nie ma znaczenia mono to mono)

[...] zapewnień i certyfikatów które przyszły wraz z produktem, nie mogę się oprzeć wrażeniu że to Vanilin w środku. Po 2 tygodniach odpuściłem bo efektu żadnego. Jako by nauczyć się jeść odpowiednio, potrzebowałem kilku miesięcy. Redukcję taką świadomą rozpocząłem, w marcu, 7kg zleciało, sylwetka się poprawiła, skóra - koloryt, ogólnie wszystko [...]

Ja bym chciała zmienić: http://www.sfd.pl/Marikka__redukcja%2C_prosz%C4%99_o_pomoc-t1101315.html Tytuł na - Marikka - redukcja, hashimoto I czy dałoby radę wywalić zdjęcie z 1 postu? Wrzucę potem do podsumowania jak będę robić za ok 3 miesiące, a teraz to ten kto miał widzieć to widział a ja się czuję nieswojo że nie mogę tego edytować :P Tytuł [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, czy po tym treningu mogę robić coś jeszcze na brzuch w tym samym dniu-ABS 8 minut czy brzuch został juz w zupelnosci ujety w tej metodzie? Knife, to według Ciebie lepiej zrobić na siłowni ACT 1 miesiąc, a później np.split?To zbuduje mi siłę pod MMA( nie chodzi mi o siłe ciosu), a szczegolnie w parterze? Zmieniony przez - [...]

Po jakims czasie po dawce kreatyny na czczo moge spozyc posilek ? Na ile minut przed treningiem te BCAA? Czy po treningu moge łączyć bcaa, krete i dextrex ? @phex1337 No tak, włąsnie czytam na opakowaniu ze to cukier prosty... hmmm a moglbym spozywac jak gainer tylko po treningu ?

[...] robic np.tak.ze mikrocykl z 15 powtorzeniami robie np.przez tydzien potem z 12 powt. normalnie 2 tygodnie, z 9 powt. znow tydzien w 3 skokach,6 powt. w 2 tyg w 6 skokach itk.czyli na zmiane i to juz jest wariant posredni troche intensywniejszy,tylko chce sie dowiedziec od ciebie jako,ze znasz ten trening wedlug zasad czy to bedzie dalej wlasnie [...]

Ogólnie to słyszałem ze na początku mogę nabrać masy a jednocześnie spalić tłuszcz dzieje się tak po długiej przerwie lub jak nigdy się nie ćwiczyło. Jeżeli to tak działa to czy w ogolę biegać? Czy może nie biegać jak i tak spadnie mi tłuszcz ? Nie za bardzo zależy mi na dużej masie lecz głownie chciałbym poprawić klatkę bo niestety nie mam zbyt [...]

[...] ze po pierwsze najwazniejsze moim zdaniem jest to, zeby rozciagac sie na rozgrzane miesnie, .. ja naprzyklad rociagam sie po treningu. To samo robiac naprzyklad brzuchy czy inne rzeczy... zauwazysz napewno roznice, ze znacznie latwiej bedzie Ci sie rozciagac po treningu niz przed tak samo robic np: brzuchy po niz przed... Jesli chodzi o bol [...]